身体の中で、加齢とともに最も衰えていく部位が、脚（＝下肢）です。
年齢による筋肉量の変化を調べた研究では、「２０歳を過ぎると、下肢の筋肉量は、上肢や体幹の筋肉よりも早く、そして大きく減少していく」と言う結果が出ています。
つまり、身体は脚から衰えて行くのです。
特に前腿に位置する大腿四頭筋や、腿の後ろにあるハムストリングスと言う筋肉の減少は顕著。大腿四頭筋の筋肉量は、２５歳くらいでピークを迎え、６０歳では２５歳時の約６０％に、７０歳では約５０％にまで減少してしまいます。
これでは、立ったり、歩いたりと言う日常の動作さえも困難になって当然ですよね。
この数字は、何かを考えさせられませんか？
この衰えを最小限に留めたい。それには、運動で脚の筋肉を鍛えるしかありません。
表参道のパーソナルトレーニングスタジオ ＰＵＲＥＦＩＴＴでは、適正な負荷での筋力トレーニングを行っています。
外出が困難な人には、訪問型 介護予防トレーニングを実施しています。
厚生労働省が、平成２８年度の国民生活基礎調査の結果を発表したところによると、介護が必要となった主な原因として、「認知症」が初めて１位になりました。
誰でもなりうる「認知症」。対策には運動も、そのひとつと言われています。
高齢者が要介護・要支援になる原因（厚生労働省 国民生活基礎調査 平成２８年）
ところで、人があらゆる動作を行う際、「筋肉、骨、関節、神経」などが連携して働いています。
これら「筋肉、骨、関節、神経」などを総合して ”運動器” と呼びます。
要介護になる原因を、 ”運動器” として考えた場合、「高齢による衰弱」、「骨折・転倒」と「関節疾患」が該当します。これらを合わせると、３５．６％となり、「認知症」を抜いて１位になります。
この数字は、何かを考えさせられませんか？
表参道のパーソナルトレーニングスタジオ ＰＵＲＥＦＩＴＴでは、筋力トレーニングのみならず、柔軟性、敏捷性、バランス能力など、あらゆる体力の向上を目指した運動を行います。
外出が困難な人のには、訪問型 介護予防トレーニングを実施しています。